Депрессия у мамы двойняшек после родов: как снова найти смысл жизни?

Рождение ребенка переворачивает привычный мир женщины, и дело не только в ином режиме дня и темпе жизни.

Даже самые уравновешенные до беременности и родов новоиспеченные мамы с ужасом отмечают перемены в психологическом плане. То хочется выть волком, то ничего в жизни не радует, а то и вовсе — на ребенка даже смотреть не хочется.

Так к женщинам подкрадывается непрошенная гостья — послеродовая депрессия.

Маме одного ребенка подчас бывает очень тяжело. А что же говорить о тех женщинах, которым судьба подарила сразу двух очаровательных малышей? Двойня = послеродовая депрессия, с уверенностью скажут многие. Так ли это на самом деле? Или все же можно уберечься от этого тревожного, а подчас и страшного состояния?

Причины

Многих женщин, чья молодость прошла во времена Советского Союза, понятие «послеродовая депрессия» приводит в недоумение. Дескать, раньше и гаджетов современных не было, а молодые матери все успевали, и не было никаких депрессий. А нынешние мамы страдают от того, что времени много – постояли бы в очереди за молоком или хлебом да белье вручную постирали — и мигом бы вся дурь из головы и вылетела.

На деле все, конечно, не так просто, и тяжелые мысли в материнскую голову приходят отнюдь не из-за скуки и безделья.

Депрессия может быть спровоцирована как физиологическими, так и психологическими причинами.

К физиологическим факторам развития депрессии относят:

• Трещины на сосках. Некоторым мамам в первые месяцы становления лактации кажется, что они держат на руках не ребенка, а маленькую кровожадную пиранью. Остается только удивляться, как может так сильно захватывать сосок существо, у которого во рту нет ни одного зуба. Боль, дискомфорт, истерзанные соски (иногда до крови и жутких трещин, между прочим!) вряд ли оставят кого-либо равнодушным.
• Боль и сильные физические нагрузки во время родов. У многих мам все неприятные воспоминания о родах стираются буквально сразу же после рождения малыша. У многих, но не у всех. Для некоторых женщин роды стали настолько тяжелым испытанием, что забыть об этом событии сразу просто не получается. Ситуацию усугубляют различные осложнения, возникшие на фоне родов: разрывы промежности или прямой кишки, расхождение мышц таза и т.д.
• Сложное становление лактации, мастит. Новоиспеченная мама всеми силами старается обеспечить малышу «поставку» грудного молока и не понимает, что идёт не так. Кроха не наедается, капризничает, плохо спит. И в довершение ко всему грудь наливается и становится твердой, температура тела повышается, а общее самочувствие ухудшается.
• Гормональные изменения. Во время вынашивания ребенка количество прогестерона и эстрогенов в организме женщины увеличивается вдвое. После появления малыша на свет количество этих веществ резко снижается, что не может не отразиться на настроении и самочувствии роженицы.

К психологическим причинам развития послеродовой депрессии относят:

• Катастрофическую нехватку времени. Речь не идет о тех мамах, которые могут позволить себе услуги няни, домохозяйки и повара. В большинстве случаев эти функции берет на себя одна конкретная женщина, даже если она недавно стала матерью. В круговороте домашних дел и обязанностей по уходу за ребенком подчас просто не хватает сил на эмоциональное, моральное и физическое восстановление.
• Чувство вины, спровоцированное несоответствием образа идеальной мамы. Идеальные мамы не кричат на детей, в их доме царит порядок, малыши засыпают, едят и гуляют исключительно по расписанию. Так думают многие вчерашние роженицы и, конечно, ошибаются. Но в чужом огороде, как известно и сливы спелее, да и глянцевые журналы с кучей историй и фото образцовых семей подкидывают пищу для размышлений. А много размышлять в негативном ключе для молодой мамы — значит, ступить на тропу депрессии.
• Эмоциональная и психологическая усталость. Быть прикованной к одному существу 24 часа в сутки очень тяжело. Особенно если учесть, что эти самые маленькие существа пока не могут толком объяснить свои потребности и их приходится угадывать.
• Недостаток сна. Сон — основа хорошего самочувствия, физического и эмоционального. Вот только этого ресурса молодым мамам обычно не хватает более всего.
• Снижение полового влечения. Нередко интимная близость между супругами качественно меняется после родов и отнюдь не в лучшую сторону. Причиной тому может быть банальная усталость молодой мамы или гормональные изменения в ее организме.
• Изменение материального положения. Чаще всего в семьях, где появился ребёнок, работает только папа, мама находится в декрете. И львиная доля семейного бюджета тратится на малыша. Чего стоят одни только массажи в первый год жизни. Молодая мама уже не всегда может позволить себе купить всё то, что было доступно ей до родов.
• Изменение внешности. В очень редких случаях женщина приходит в «добеременную» форму в первые же месяцы после родов. Это абсолютно нормально, ведь женскому организму и телу необходимо время для восстановления. Но уставшей, замученной, невыспавшейся маме иногда очень тяжело понять и принять этот факт.

А теперь представим себе состояние мамы двойняшек, особенно, если она осуществляет уход за недоношенной двойней. Все перечисленные причины давят на неё с двойной силой. И вину она испытывает не перед одним ребёнком, а перед двумя, и финансов уходит вдвое больше, не говоря уже о времени.

Чтобы понять, почему мам накрывает послеродовая депрессия, можно провести параллель между беременной и недавно родившей молодой мамой:

• В период вынашивания малыша женщина окружена вниманием, заботой, сочувствием. Она даже успевает полноценно отдыхать и наслаждаться жизнью.
• Но вот прошли роды и в считанные дни всё перевернулось: сна и отдыха практически не осталось, только обязанности и нагрузки.

Редко кто из близких в этот период задумывается о состоянии мамы, ведь на первое место обычно выходят малыши.

Существует определенная группа риска попадания в послеродовую депрессию. В первую очередь в неё входят в женщины, пережившие развод, и те, чей партнер не желал ребёнка. Также определенные риски есть у ранимых, тонко чувствующих натур, которые с трудом принимают любые изменения в жизни. И, конечно же, в группу риска входят мамы двойняшек, особенно если близнецы — первые дети у роженицы.

Вам будет интересно узнать

Узнайте, как купать новорожденных двойняшек правильно.

Как долго лечится пневмония у недоношенных детей? Подробности — тут.

Как проявляется

Специалисты выделяют три состояния, связанные непосредственно с послеродовой депрессией молодых мам: беби-блюз, послеродовая депрессия и послеродовой психоз:

• Бэби-блюзом называют настроение молодых мам сразу же после родов. Это происходит на фоне гормональной перестройки и носит временный характер. Встречается почти у 80% рожениц. Новоиспеченных мам одолевает тоска, грусть, перепады настроения. Такое состояние не требует специальной терапии и проходит само в течение нескольких недель.
• Собственно послеродовая депрессия — более серьезное состояние в сравнение с бэби-блюз. Постродовая депрессия отслеживается приблизительно у 15% рожениц. Это состояние может дать о себе знать сразу же после рождения малыша или спустя полгода-год после.
• Послеродовой психоз — серьезный психиатрический диагноз, встречающийся у 1% женщин. Такое состояние устраняется только медикаментозно. Основные симптомы: неадекватное поведение, нарушения сна, галлюцинации. Послеродовой психоз может быть связан с психиатрическими заболеваниями, которые имели место до беременности. Гормональная перестройка во время вынашивания малыша и после родов может усилить симптомы основной патологии.

Понять, что маму одолела депрессия из-за двойни, можно, отследив у нее следующие признаки:

• Невозможность уснуть, нарушения сна, даже если в комнате тихо и при этом никто не мешает. Бессонница — типичный признак послеродовой депрессии.
• Отсутствие аппетита. Многие женщины нередко отмечают у себя отвращение к пище и не испытывают никакого интереса к еде.
• Если человек устал, он может восполнить свои ресурсы с помощью отдыха. Маме, подверженной послеродовой депрессии, отдых не помогает.
• Женщину не радует то, что доставляло ей удовольствие ранее. Общение с друзьями, хобби или вкус любимого блюда уже не вызывает тех эмоций, что раньше. Подобное состояние называют ангедонией, и это ещё один типичный признак послеродовой депрессии.
• Ощущение безнадежности. Женщина часто плачет, печалится, тоскует и не ждет от жизни ничего хорошего.
• Обострённое чувство вины. Проявляется по любому поводу. Маму часто посещают мысли о том, что близнецам было бы гораздо лучше в другой семье, с другой матерью.
• Рутинные дела и решение мелких проблем даётся женщине с трудом (умыться, одеться, прогуляться с ребенком).
• Страх остаться наедине с новорождёнными двойняшками, боязнь не справиться с заботой о детях.
• Суицидальные мысли. Многие мамы в депрессии воспринимают смерть как избавление от всех своих мучений.

Вам будет интересно узнать

Как правильно установить режим дня для двойни с первых дней?

Что делать, если двойняшки дерутся? Узнайте тут.

Что собой представляет особый уникальный язык близнецов? Читайте в этой статье.

Что делать если вас настигла послеродовая депрессия с двойней?

Согласно статистике, послеродовая депрессия у мамы, которая родила двойню, возникает гораздо чаще, чем у матери одного малыша.

Справиться со всеми прелестями этого тревожного состояния помогут следующие рекомендации:

• Своевременно обращаться за помощью. Маме двойняшек следует найти человека, который будет помогать по хозяйству. Пусть не навсегда, хотя бы первые месяцы после рождения малышей. При этом вовсе не следует нанимать домработницу — можно привлечь подруг, родственницу и даже мужа. Он должен понять, что такая помощь необходима женщине.
• Уметь расставлять приоритеты. Почти все молодые мамы озабочены нехваткой времени и внушительным списком обязанностей. У матери двойни обязанностей всё больше, а времени все меньше. На первое место в таком случае должно выйти здоровое питание и полноценный сон женщины. Если помощи по дому ждать неоткуда, не следует хвататься сразу за все дела и тратить на них буквально каждую свободную секунду своего времени. Малыши уснули — маме следует сделать то же самое хотя бы на полчасика.
• Качественное общение. Нередко причиной послеродовой депрессии становится отстранённость молодой мамы от реального мира. Женщина постоянно «варится» в собственных мыслях и эмоциях, и выбраться из этого колодца сложнее день ото дня. Конечно, в первые недели после родов нужно отсидеться дома, освоиться с малышами. Но затем следует понемногу выбираться из своей раковины и начинать общаться, даже если этот процесс потребует определенных усилий. Лучше начать с телефонных разговоров с близкими и приятными людьми, которые вызывают положительные эмоции. Полезно найти единомышленниц — таких же мам с двойней, которые столкнулись с похожими проблемами. Общение с ними удобно строить в группах поддержки в интернете, на детских площадках и т. д.
• Выход в свет. Как только малыши подрастут настолько, чтобы можно было оставлять их на пару часов с кем-то из близких людей, нужно всеми силами пытаться выбраться из дома. Что делать в освободившееся время, женщина должна решить сама. Кто-то захочет пообщаться с подругами, кто-то — посетить выставку или кинотеатр. А некоторым мамам необходимо побыть наедине с собой и прогуляться по городу или парку.

Совет. Предотвратить послеродовую депрессию тяжело, но возможно. Для этого следует тщательно готовиться к рождению ребенка, особенно если вы готовитесь к естественным родам двойни. Такой подход поможет избежать неуверенности в самом процессе родов и в дальнейшем. Будущей маме полезно побольше узнать об уходе за малышами (как правильно держать, купать, пеленать). Ведь именно незнание часто провоцирует стресс и тревожное состояние.

Мамы двойняшек — женщины, которые подвержены послеродовой депрессии больше, чем мамы одного малыша. И все же рождение двойни отнюдь не означает, что в жизни женщины отныне не будет покоя, сна и радостных моментов.

Когда станет легче с двойней? Многое зависит от самой мамы.

Очень важно научиться быть внимательной к себе, организовать оптимальный режим дня, избавиться от перфекционизма и научиться принимать помощь близких. Самодостаточных мам, искренне любящих жизнь и своих малышей, депрессия боится и обходит стороной.